ile kg

waga 80 1.posilek 7.30 -100g platkow owsianych -300ml mleka 2.posilek 11.30 obiad w szkole (nie wiem ile b/t/w 3.posilek 15.30 -150g kaszy gryczanej -makrela wedzona 100g -5g tranu -25g oliwy 4.posilek 18.30 -100g ryzu -150g piersi kurczaka -20g orzechow laskowych -25g oliwy 5.posilek 21.30 -500ml mleka -20g bialka -50g gainera 6.posilek 22.30 [...]

Płeć: kobieta Wiek: 20 Waga: 51 Wzrost: 155 cm Obwód klatki: 88 cm Obwód ramienia: 23 cm Obwód talii: 67,5 cm Obwód uda: 53,5 cm Obwód łydki: 33 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35,51% (wg kalkulatora potreningu) Aktywność w ciągu dnia: praca (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ok. 20-30 minut hula hop i ok. 20 minut [...]

Czesc, jestem z rocznika 1996(15 lat) mam 165 cm wzrostu i 58 kg. Chcąc osiagna siłe w wyciskaniu, ile powinienem robić serii i powtorzeń z plecakiem o wadze 20 kilogramów? tydzien temu robiłem jak najwiecej pompek z tym plecakiem to zrobiłem 20 pompek. Więc czy może ktos mi rozpisać jakiś krotki trening po ile serii, powtorzen, jakie odstepy [...]

[...] Każde ograniczenie kcal skutkuje osłabieniem a nawet odcinką na treningu więc wszystko muszę mieć zaplanowane a nie na oko. Dysponuje miernikiem mocy więc dokładnie wiem ile kalorii spałam na treningu, na jednym treningu spałam zwykle 2-3 tys kcal, czasem więcej, ekstremalnie do 5000-6000 za jednym zamachem się zdarza. Więc tutaj sprawa [...]

Planuje jeździć codziennie (chociaż w wakacje) 6/7 dni w tygodniu na rowerze przynajmniej 20 km (prędkość ok 25 km/h). Mój codzienny trening to: 50 brzuszków 50 brzuszków - lewy łokieć do prawego kolana 50 x podnoszenie hantli 4 kg (na razie tylko takie mam) prawą ręką potem 50 x lewą 50 x Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie hantlami 2 [...]

[...] mi o sama wage ale zalezy mi przede wszytkim o zredukownaiu tłuszczu z okolic : brzucha i nog oczywiscie jakby z innych miejsc tez troche poubwało nie martwił bym sie ;) O ile da sie jeszcze zrobic to nie chcial bym przy tym tracic tkanki miesniowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 91 Wzrost: 182 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: [...]

[...] i kosz Odżywianie: lubie prawie wszytko ;] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: ile tylko bedzie potrzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ultra ripped Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywisice Stosowane wcześniej diety: mniej [...]

[...] ripped non efedryna + l Karnityna i zszedlem do 113 kg. teraz skonczyla mi sie Ultra non efedryna ... cisnienie do normy zeszlo ... i mam pytanie czy dalej uzywac bez efedryny czy moze przezycic sie na te z zawartoscia efedryny. I czy sprawdzal ktos o ile cisnienie skacze jak sie uzywa z efedryna ? Aha czas chudniecia to 3 miesiace. POzdrawiam.

czesc wszystkim, na pcozatku napisze ile kuracji mialem i jakie dawki wiec koksowac zaczolem od nie dawna od lutego tego roku moja pierwsza kuracja wygladala tak 10 tyg (susta 250 mg co 5 dzien, meta polska 1-4 tyg po 3 tabsy, wino b.d - 10 po 3 tabsy mg 6- 10 tyg.)wynik 9 kg, pozniej odbloki i przerwa wyszla mnie 3 misiace z kawalkiem nastepny [...]

Witam mam problem odnośnie mojej wagi Mój wzrost: 186 cm Obwód pasa: 95 Obecna waga: 83 kg Mam bardzo duży brzuch i boczki oraz klatka piersiowa wygląda jak u gimnazjalistki ,,, Pytanie do was Ile muszę zrzucić by spadło mi to wszystko Dodam że ważyłem 105 kg przy tym samym wzroście co powyżej i schudłem do wagi 82 i 1 kg przytyłem (chudłem wraz [...]

[...] – jak już wyjaśniałem – przy „rzeźbie” wykonujemy normalny trening „na masę” – dodając jedynie aktywności aerobowe (np. bieganie) i beztlenowe (np. crossfit/interwały) oraz modyfikując dietę, wiem znam to ale nadal nie wiem jaki by byl najlepszy plan pod mma jakie cwiczenia ile ruchow itp Zmieniony przez - 7809492 w dniu 2012-02-14 09:50:54

Witam, od 1,5 miesiąca cwicze na silowni 3x w tygodniu trening FBW, biegam w dni nietreningowe 2x w tygodniu. Cyferki pokazuja ze zrzucilem okolo 2 kg ale mnie nie interesuje waga a wygląd, zmiany we wlasnym ciele. Kiedyś musiałem jakos zle obliczyc zapotrzebowanie bo przez pierwszy miesiac mialem 1800kcal a teraz zszedlem na 1600 nie wiem czy [...]

[...] albo zaczac od nowa dopiero jak wroci(czyli stracę 2 tyg cwiczen)albo dociagnac ten tydz. i pocwiczyc sam w domu przez nastepny tydzien. Zdecydowanie wolalbym druga opcje o ile ma to jakiś sens, bo jestem niecierpliwy i musze cwiczyc:P Moge ogarnac stałe hantle 4 lub 5 kg i porobic. Zrobic zwykly trening domatora? ile razy w tyg.? Czy moze jakis [...]

[...] nie mam drazka (a masa pleckow mi juz nie idzie bez drazka a sztangielki tez mam jakies leciutkie wiec nie mam mowy o wioslowaniu sztangielka zeby zbudowac mase)wiec zakupilem sobie drazek do chaty i teraz pytanie jak cwiczyc dodatkowo na tym drazku zeby poszla masa pleckow. Oczywiscie zalezy mi tez na tym zebym mogl wiecej razy sie podciagnac [...]

[...] dlaniej rozpiske pomijajac 2 tygodnie ATC lub innych rozgrzewkowych rozpisek. w tym ja pokieruje a dalej juz nie znam sie na dziewczecych rozpiskach. Prosilbym takze o diete.ile gr.bialka na kg itd. sprzet mamy: -wyciag gorny -sztanga:prosta, lamana i taka na typowy chwyt mlotkowy(nie znam nazwy) obciazenie, hantelki -lawka rozne skosy -lawka ze [...]

[...] Witam, Kolo maja mam zamiar zrobic cykl na propie 10% i winstrolu BD 10mg. Ja widze to mniej wiecej tak 1-7 100mg propionatu /Sroda/Piatek/Niedziela 5-9 30mg wnisrolu / ed Chodzi mi glownie o zrzucenie sadelka z dolnych czesci brzucha, i podrzezbienie klatki. Chcialbym wiedziec jaka diete zastosowac (ile bialka,wegla i tluszczy/kg ciala).

[...] jakiś plan ćwiczeń . W tygodniu mam 2 treningi piłkarskie jestem wysportowany i mam szczupłą sylwetkę.Chodzi mi o wszystkie ćwiczenia jakie mogę wykonywać na tym atlasie po ile serii i , że np. Pon-klatka,przedramienia Czw-barki ,plecy Pt-biceps,triceps,nogi coś w tym stylu dobrze się nie znam więc proszę o poradę co w jaki dzień i po ile serii [...]

[...] treningiem? 5. czy trening nóg zawarty w treningu obwodowym wystarczy w całym planie ? 6. jak najlepiej rozłożyć trening regularny na partie ciała w te 2 dni treningowe 7. ile czasu okolo musiałbym stosować taki plan treningowy przed przerzuceniem się na normalny regularny trening ? 8. czy od początku mógłbym stosować białko + kreatynę ? jak [...]

[...] pizzy, więc dużo czasu spędzam za kółkiem. Jeżeli pracuję, to mój dzień wygląda tak dni treningowe pracujące(pn, śr, pt), wstaję koło 7-8 (jeżeli nie pracuję to śpię ile wlezie, i później jadę na siłownię), na 8-9 jestem na siłowni, na 11 mam do roboty dni nietreningowe pracujące, wstaję ok 9-10, na 11 do roboty, w niepracujące śpię ile [...]

[...] spadki? Obawiam sie ze beda wieksze jeszcze ale do polowy wrzesnia nie chce nic ladowac a w polowie wrzesnia wziac suste(co 5 dni 1.5ml wiec ok 10 tygodni) Popelnilem na pewno bledy przy odbloku bo bilem za male dawki hcg, a moze wgl przy 10 tygodniowym cyklu odpuscic hcg i brac tylko clom? Przy nast cyklu zamierzam miec ulozona diete [...]